Étapes de retour aux activités/au sport:
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Étapes |
Activité |
Exemple |
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1 |
Repos complet (24 à 48 heures au maximum) |
Activités à domicile qui n’exacerbent pas les symptômes. Limiter les activités qui augmentent la fréquence cardiaque. |
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2 |
Activités physiques légères | Course à pied ou vélo stationnaire à vitesse lente ou moyenne. Pas d’entraînement avec poids. |
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3 |
Activités sportives | Exercices de course ou de patinage. Pas d’exercice comportant un risque de blessure à la tête. |
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4 |
Activités sans contact | Entraînements sans contact physique. Cours d’éducation physique ne comportant pas de risque de blessure à la tête. |
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5 |
Activités de contact (autorisation médicale requise) |
Activités/entraînements sportifs complets après un retour complet à l’école et l’obtention d’une autorisation médicale |
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6 |
Retour aux activités normales et au sport |
Retour à des sports de contact ou activités à haut risque |
Étapes de retour à l’école:
Étapes | Activité | Exemple |
1 | Repos complet (24 à 48 heures au maximum) | Repos. Éviter les devoirs, les écrans et la conduite. Limiter les activités qui augmentent la fréquence cardiaque. |
2 | Activités à domicile qui ne mènent pas à l’exacerbation des symptômes ni l’apparition de nouveaux symptômes | Lire, envoyer des SMS, passer du temps devant un écran et d’autres activités qui ne mènent pas à l’exacerbation des symptômes. Commencerz par 5 à 15 minutes à la fois. |
3 | Activités scolaires | Devoirs, lecture ou autres activités en dehors de la salle de classe. |
4 | Retour partiel à l’école | Retour à l’école pendant quelques heures ou des demi-journées |
5 | Retour à l’école (autorisation médicale non requise) | Retour graduel à des journées entières à l’école* |
*L’absence complète du milieu scolaire pendant plus d’une semaine n’est généralement pas recommandée.
Pour
préparer cet outil, nous avons obtenu l’autorisation d’adapter les contenus provenant de Lignes
directrices canadiennes sur les commotions cérébrales dans le sport de Parachute